多囊卵巢同肥胖有冇關係?要減肥先排到卵?

多囊卵巢同肥胖有冇關係?要減肥先排到卵?好多患有多囊卵巢綜合征(PCOS)嘅女性都會有同一個疑問：「點解愈嚟愈肥?係咪同病有關?」甚至聽到醫生講：「要排卵先要瘦」，令唔少人感到壓力山大。其實多囊卵巢同肥胖係互相影響，唔係簡單一方導致另一方。減重的確可以改善多囊排卵問題，但做法同策略要啱先有效。本文會為你拆解多囊同體重嘅關係，仲會講解點樣可以減肥備孕，自然排卵事半功倍。

多囊卵巢綜合征點解會肥?

多囊卵巢綜合征係一種常見內分泌失調，至明顯表現包括：

月經唔準、排卵唔穩定

荷爾蒙失衡(雄性激素偏高)

卵巢內有多個未成熟卵泡

體重易上升，難減

當中，肥胖唔一定係所有多囊患者都有，但研究發現，約有 50～70% 多囊患者會有超重或肥胖問題。而且愈重，排卵困難程度通常會愈高。

肥胖點樣影響多囊排卵?

胰島素阻抗加重排卵障礙

體重過重會增加胰島素抵抗，令體內荷爾蒙水平更混亂，導致排卵困難。

雌激素比例改變

脂肪組織會轉化雄激素成為雌激素，令身體誤以為唔需要排卵，產生抑制作用。

促卵泡激素與黃體生成激素失衡

體內荷爾蒙比例失調，導致卵泡發育唔成熟，形成「小囊腫」。

簡單嚟講，體重升高會令排卵愈嚟愈困難，而無排卵就自然難以懷孕。

減肥真係幫到多囊排卵?

絕對有幫助！根據國際研究，只要體重下降 5%～10%，好多多囊患者已經可以恢復自然排卵，甚至唔使靠藥物。

✅ 體重下降後有機會見到：

月經變得規律

排卵指數改善

雄性激素下降

容易自然懷孕

點減至有效?PCOS減肥備孕實戰清單 (重點：改善胰島素!)

目標	即做行動	點解有效？ (對多囊排卵嘅好處)
食得精明	✅ 戒糖飲、甜點、果汁 ✅ 白飯/白麵包轉糙米、全麥包、薯仔(連皮) ✅ 每餐加大量蔬菜 (先食菜！) ✅ 食夠優質蛋白：雞蛋、雞肉、魚、豆腐 ✅ 揀好脂肪：牛油果、果仁、橄欖油 ❌ 少食加工食品、油炸野	穩定血糖，擊退胰島素抵抗 ➔ 降低雄激素 ➔ 創造排卵條件
動起來！	🏃‍♀️ 每週至少5日，每日30分鐘：急步行、慢跑、游泳、踩單車 💪 每週2-3次肌肉訓練：舉水樽、彈力帶、深蹲、掌上壓 (唔使去gym都得！)	直接提升胰島素敏感度，幫手燒脂，改善荷爾蒙平衡
減重目標	⚖️ BMI≥23者：目標減5-10%體重 📉 健康速度：每週減0.5-1kg 📅 例：70kg女士，目標減3.5-7kg，用3-6個月達成	減少量，大效果！ 顯著提升自然/藥物排卵成功率

深圳怡康醫院：多囊減肥備孕的「一站式」支持​

深圳怡康醫院針對多囊患者的減肥備孕需求，提供全方位服務：​

個性化評估：​

通過體成分分析、胰島素釋放試驗、性激素檢測，區分患者類型(肥胖型、瘦多囊、胰島素抵抗型)，避免千篇一律的減肥方案。​

多學科團隊：​

生殖醫生：制定排卵誘導計劃，在減肥同時同步促排卵。​

營養師：設計每日飲食菜單，提供外賣選擇指南(適合上班族)。​

運動教練：根據體能狀況制定居家或健身房訓練計劃，避免運動傷害。​

技術輔助：​

每周追蹤體脂率變化(而非僅看體重)，用「胰島素監測」評估代謝改善效果，確保減肥不影響卵巢功能。

減重唔係為靚，而係為排卵

多囊卵巢並唔等於無得生BB，重點係要認清體重對排卵功能影響幾大。只要採取正確方式減重，唔少女性都可以喺無需試管的情況下自然懷孕。

如果你都面對多囊排卵困難、月經唔準、備孕卡關，不妨考慮搵深圳怡康醫院做個全面評估，醫生會根據你身體狀況，制定至適合你嘅備孕+減重計劃。