更年期失眠點算好？深圳中醫助你自然改善睡眠

好難入睡、半夜醒、多夢、淺睡眠，甚至瞓醒都覺得無精神。這並非單純心理壓力，而係荷爾蒙變化加上身體陰陽失衡導致，中醫調理可以以更自然、溫和嘅方式改善整體睡眠質素。

中醫認為更年期失眠常見於腎陰虛、肝氣鬱結及心脾兩虛。腎陰虛會令身體潮熱、心煩，夜晚越夜越精神;肝鬱氣滯則令情緒易緊張，瞓前思緒停唔到;心脾兩虛嘅女士多夢易醒、氣血不足，難以進入深層睡眠。理解體質後，中醫能根據症類制定不同治療方案。

 

針灸係更年期助眠中最常用嘅方法之一。透過刺激神門、三陰交、內關等穴位，可以舒緩焦慮、安定神經、減少潮熱及心煩。好多女士都反映做完針灸後當晚更容易入睡，夜醒次數亦降低，睡眠質素比以前穩定得多。

中藥亦係核心調理方式之一。腎陰虛可用知柏地黃類方，肝鬱氣滯常用逍遙散類，心脾兩虛則以歸脾湯類補氣養血。中藥強調調和臟腑、平衡陰陽，適合更年期症狀反覆、長期睡眠不穩定的人，以改善整體體質而非只壓制症狀。

除咗針灸同中藥，艾灸、拔罐及刮痧都能幫到手。好多更年期女士都有肩頸緊張、胸悶、手腳冰冷或情緒緊繃，這些問題同樣會影響睡眠。艾灸能溫補腎陽、放鬆肌肉;刮痧同拔罐有助疏通氣血、釋放壓力，令身體更容易進入休息狀態。

如果更年期失眠唔處理，可能會令身體負擔愈來愈重，包括情緒波動、記憶力下降、皮膚狀態變差、潮熱加劇，甚至會影響心臟健康。長期睡眠不足會令白天愈來愈無精神，日常生活效率下降，形成惡性循環。

喺家中，你亦可以配合一些簡單調整，例如睡前半小時放低手機、減少藍光刺激;避免太夜食晚餐;睡前泡腳放鬆血管;做深呼吸、冥想或輕瑜伽舒緩情緒。這些日常習慣加上中醫調理，能令改善效果更顯著。

總結而言，更年期失眠唔代表「無得救」，亦唔需要長期依賴安眠藥。透過深圳中醫的針灸、中藥及體質調理，再配合簡單生活習慣改變，絕大部分女士都可以明顯改善失眠、夜醒問題，逐步回復安穩睡眠。如果你一直因為更年期失眠而困擾，不妨試下以中醫方式調整，讓身體慢慢回到平衡狀態，重新找回舒適嘅夜晚。